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盆底肌的重要性

凯格尔大师讲堂 27 Comments

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通过之前的讲述,大家对盆底肌有了基础认识。这一章将向大家系统的介绍盆底肌的重要性。

我们知道,盆底肌在女性盆腔内的一个“吊网”。它紧紧地吊住了阴道、尿道和肛门,也托住子宫膀胱直肠等器官。它可以说是一扇大门,将女性的健康与性福关在里面、一旦“门开了”,一切都会随之流失。

那么盆底肌的重要性具体体现在哪些方面呢?

  1. 盆底肌影响着女性阴道的紧致
    前面讲过,盆底肌吊住了阴道,就像一根皮筋把阴道给扎起来。皮筋紧,阴道就紧。而皮筋松,则会让阴道松弛。长期的久坐、频繁的性生活、以及怀孕等,都会使盆底肌变得松弛。而阴道松弛,则会使女性的夫妻生活受到很大的影响。很多婚后的女性常常认为老公变了,其实这跟自己“松了”是有一定关系的。
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  2. 盆底肌松弛使女性容易得妇科疾病
    盆底肌将阴道紧紧吊住,就像一根皮筋把阴道这个袋子给扎起来。当捆绑阴道的皮筋松了之后,阴道会变得松弛。这不仅使各种细菌更容易入侵,还会降低阴道的自净能力,使得入侵的病菌以及阴道褶皱里原本藏纳的细菌和毒素不能被“消灭”,让女性受到各种妇科病的骚扰。
  3. 盆底肌松弛使女性容易漏尿
    尿道同样是被盆底肌吊住的器官之一。盆底肌松弛时,尿道就会像一个关不紧的水龙头一样,使女性变得容易漏尿。尤其在打喷嚏或者膀胱受到其他外力时。漏尿不仅会对女性的生活造成一定的影响,还会影响女性的心理健康。
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  4. 盆底肌松弛使女性容易子宫脱垂
    前文提到,盆底肌这张吊网将子宫紧紧托住。随着性生活的增加和女性怀孕使得盆底肌的负荷变大,盆底肌慢慢的会失去弹性变得松弛。就如同一个皮筋编织的网因为长期承载重物而变得失去弹力,慢慢的就无法再托住这个物体了。所以盆底肌松弛时,托住子宫的力量也会减弱,使得子宫脱垂。
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  5. 盆底肌松弛使女性容易大便失禁
    盆底肌这个吊网中的“一根皮筋”,也把肛门这个袋子口给扎起来的。在盆底肌松弛到一定程度时,这个袋子口就会很松,使得袋子里(直肠)装的东西不受控制的往外跑。大便失禁严重影响女性的日常生活。
  6. 盆底肌松弛间接影响女性的心里健康。
    前面我们提到,盆底肌松弛影响着阴道紧致、子宫脱垂、大小便失禁等问题。而一旦这些问题出现,则会影响到女性的夫妻生活、日常生活和工作等。一旦生活、工作和感情出现问题,那么女性的情绪则容易受到影响,使得各种心理问题出现。

看到这里朋友们应该知道了,盆底肌确实是十分重要的一块肌肉。那么这么重要的一块肌肉松弛了怎么办呢?

下篇文章中我们再做讨论。

 

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27 Comments

  • 匿名 on 2017年9月25日

    锻炼的时候就是保持收紧时,憋着气的,是错误了吗

    • Author
      叫我Sissi on 2017年11月22日

      嗯,呼吸要保持顺畅哦~

  • 小宇 on 2017年9月23日

    感觉做起好累啊!我二十八生一个月宝宝今天两个月在做盆底康复医生说我的下锤很厉害我有点尿多有点控制不住!我又痔疮了!还咳嗽!虚汗每天头发衣服都是湿的!生了娃儿什么毛病都来了!该怎么治疗!

    • Author
      叫我Sissi on 2017年11月22日

      亲爱的,每天只需要做一到两组,大概10分钟左右就可以了,您训练的时候,其他地方都需要保持放松,然后收缩盆底肌和括约肌就可以了呢,这样盆底肌松弛和痔疮都可以改善哦!

  • 琪琪 on 2017年8月7日

    你好,做这个训练这个振动,对子宫颈会不会有什么伤害

    • Author
      叫我Sissi on 2017年9月22日

      亲爱的,不会的哦~

  • 匿名 on 2017年5月22日

    请问,不放小球,跟着APP课程节奏训练,这样有效果吗?是孕妇

    • Author
      叫我Sissi on 2017年9月22日

      有效果的,不过需要先跟着app引导找到盆底肌哦

  • 匿名 on 2017年2月15日

    孕妇可以做吗?年龄40,孕20周,开始出现痔疮和漏尿。

    • Author
      叫我Sissi on 2017年2月17日

      您好,孕妇可以做凯格尔训练,但是不能将小球放入体内。不过您可以跟着app寻找盆底肌,以及跟着课程节奏训练。

  • 匿名 on 2017年2月9日

    您好,请问首页上的训练项目是凯格尔运动吗?

    • Author
      叫我Sissi on 2017年7月13日

      没错亲爱的

  • 匿名 on 2017年2月9日

    您好,请问在首页的那些训练项目是凯格尔运动吗?

    • Author
      叫我Sissi on 2017年11月22日

      是的哦亲爱的~选择适合的课程就可以了哦!

  • 徐梦 on 2017年1月3日

    你好!请问顺产2个多月可以锻炼吗?

    • Author
      叫我Sissi on 2017年2月8日

      您好,只要恶露清了就可以哦!

  • 徐梦 on 2017年1月3日

    请问产后2个多月可以开始锻炼吗?

    • Author
      叫我Sissi on 2017年7月13日

      恶露清了就可以哦

  • 匿名 on 2017年1月3日

    你好!请问顺产2个多月可以锻炼吗?

  • dfff488 on 2016年12月21日

    产后子宫下垂,做凯格尔运动能恢复吗

    • Author
      叫我Sissi on 2016年12月23日

      您好,轻度的可以通过凯格尔训练进行治疗哦!

  • 匿名 on 2016年9月28日

    引产以后多久适合做这个训练

  • 匿名 on 2016年7月21日

    前璧彭出可以通过盆底肌锻炼治愈吗

    • Author
      叫我Sissi on 2016年8月15日

      您好,不严重的话是可以通过凯格尔锻炼进行预防质量的呢,如果检测结果较为严重建议咨询医生哦!

    • 匿名 on 2016年8月26日

      我也彭出,在医院边治疗边练习提肛,今天去检查,已经好了,医生说我家里锻炼的很好

      • 匿名 on 2017年9月25日

        就是跟着这个锻炼的吗

      • 匿名 on 2017年10月25日

        你是几度膨出,治疗多久好了

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